EMOTIONALE ACHTSAMKEIT · MIT PAVEL
Ein Selbstlernkurs mit Videos, Audioübungen und Arbeitsmaterialien. Erkunde, wie du Situationen deutest, was du dabei fühlst und welche Glaubenssätze dich begleiten.
KOMMT DIR DAS BEKANNT VOR?
Du gehst einzelne Sätze noch einmal durch. Überlegst, was gemeint war. Und fragst dich, warum dich das so beschäftigt.
Eine Bemerkung trifft dich stärker,
als du erwartet hast.
Du bemerkst erst hinterher, welche
Gedanken deine Reaktion begleitet haben.
In ähnlichen Situationen tauchen
dieselben Gefühle wieder auf.
Im Kurs übst du, genauer hinzuschauen:
Was ist passiert? Was denke ich darüber? Was fühle ich dabei?Du erkennst, was dich bewegt — und kannst einen anderen Umgang damit ausprobieren.
SO KANN SELBSTREFLEXION AUSSEHEN
Jemand hinterfragt deinen Vorschlag. Du denkst: „Ich werde nicht ernst genommen.“ Ärger taucht auf. So kannst du deine Reaktion erkunden:
Was denkst du in diesem Moment? Was fühlst du — und wo spürst du es im Körper?
Welche Überzeugung steckt dahinter? Mit dem Arbeitsblatt untersuchst du deinen Glaubenssatz.
„Beobachter“ und „Pause“ laden zum Perspektivwechsel ein. Wie möchtest du antworten?
Im Kurs arbeitest du mit deinen eigenen Erfahrungen.
EINBLICK IN EINE ECHTE LEKTION
In diesem Ausschnitt aus Kapitel 2 zeige ich dir die Arbeit mit Glaubenssätzen. Lerne meine Art zu erklären kennen.
KAPITEL 2 · GEDANKEN & GLAUBENSSÄTZE · 2:53 MIN.
DER ANSATZ
Im Kurs erkundest du, wie du Situationen deutest, welche Gefühle dabei auftauchen und welche Überzeugungen dich begleiten.
Ich stelle dir meine Sicht auf Quantenpsychologie, Emotionen als Energie und die Emotionsskala vor. Mit den dazugehörigen Übungen untersuchst du deine eigenen Erfahrungen.
Du beobachtest Gedanken und Gefühle, hinterfragst Glaubenssätze und probierst andere Perspektiven aus.
DEIN WEG DURCH DEN KURS
Von der Beobachterperspektive über Gedanken und Gefühle bis zum Blick auf zwischenmenschliche Kommunikation.
Das gesamte KurspaketMeine Sicht auf Quantenpsychologie, den Beobachtereffekt und unterschiedliche Perspektiven. Dazu Übungen, mit denen du deine Wahrnehmung untersuchst.
Was sind Emotionen, und wie entstehen sie? Du erkundest, wie Gedanken, Glaubenssätze und körperliche Empfindungen mit deinen emotionalen Reaktionen zusammenhängen. Mit Übungen und dem Arbeitsblatt gehst du den Überzeugungen hinter deinen Reaktionen nach.
Erkunde Empfindungen im Körper, die Bezeichnungen, die du ihnen gibst, und deinen Widerstand gegen bestimmte Gefühle. Bildhafte Übungen laden zum inneren Dialog ein.
Lerne die Emotionsskala kennen. Ich stelle elf Zustände vor und erläutere, wie ich diese Skala zur Betrachtung von Emotionen und Kommunikation einsetze.
DEINE BEGLEITER FÜR DEN ALLTAG
Du bekommst eine aufeinander abgestimmte Reihenfolge: erst die Erklärung, dann die Übung und Materialien zum Wiederholen. So weißt du, wo du anfängst und wie du weitergehst.
In „Anerkennung“ übst du, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen und anzuerkennen. Die Übung lässt sich ebenso auf Emotionen und körperliche Empfindungen anwenden. Probiere sie aus oder höre zunächst zu.
Alle 10 Übungen gibt es mit und ohne Musik.
Weitere Übungen im KursBeobachter · Pause · Wer bin ich? · 6 weitere
Mit dem Arbeitsblatt untersuchst du einen wiederkehrenden Gedanken. Zu allen 10 Übungen erhältst du eine PDF-Anleitung zum Wiederholen. Dazu kommen vier Kapitel-Zusammenfassungen und eine Kurzanleitung.
Eine geführte Meditation über Aufmerksamkeit, Verbundenheit und Dankbarkeit.
STIMMEN AUS DER KURSGRUPPE
Rückmeldungen aus der früheren begleiteten Gruppenfassung. Das heutige Angebot ist ein Selbstlernkurs ohne Live-Termine.
Ich kann viel besser einordnen woher das Gefühl jetzt kommt und besser damit umgehen.
Die praktischen Übungen haben mir persönlich geholfen das Ganze zu verinnerlichen.
Das Spiel mit den Glaubenssätzen ist super hilfreich und interessant.
Dein KursbegleiterDEIN EINSTIEG IN EMOTIONALE ACHTSAMKEIT
Vier Kapitel geben dir eine Reihenfolge. Die Audioübungen begleiten deine Praxis, die PDFs helfen beim Nachlesen. Du kannst alles während deiner zwölf Monate Zugang wieder aufgreifen.
12 Monate Zugang ab Kauf.
Kein Abo. Keine automatische Verlängerung.
DEINE FRAGEN ZUM KURS
Für Erwachsene, die sich für Selbstreflexion, Bewusstsein und ihre emotionalen Reaktionen interessieren. Du möchtest deine Gedanken und Gefühle genauer wahrnehmen, eigene Überzeugungen hinterfragen und Übungen eigenständig ausprobieren. Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer.
Hier bekommst du eine zusammenhängende Reihenfolge aus Erklärungen, angeleiteten Übungen und schriftlichen Materialien. Du musst die Inhalte und die dazugehörige Praxis nicht selbst zusammensuchen. Die Videoprobe, Hörprobe und PDF-Vorschau helfen dir zu entscheiden, ob dir dieser Ansatz zusagt.
Es gibt keinen festen Zeitplan. Die Kapitel-Zusammenfassungen und die Kurzanleitung helfen dir, wieder anzuknüpfen. Innerhalb deiner zwölf Monate Zugang kannst du die Inhalte erneut ansehen und anhören. Der Kurs enthält keine persönliche Lernbegleitung.
Du kannst ohne bestehende Meditationspraxis beginnen. Die Übungen werden in den Videos erklärt und stehen zusätzlich als Audio und PDF-Anleitung bereit. Nimm dir Zeit, dich mit den Anleitungen vertraut zu machen.
Die Videos dauern zusammen rund 2 Stunden und 22 Minuten. Die Audioübungen dauern etwa 1 bis 2½ Minuten, die zusätzliche Meditation rund 20 Minuten. Plane weitere Zeit für das eigene Ausprobieren und das Arbeitsblatt ein. Es gibt keinen festen Wochenplan.
Du erhältst zwölf Monate Zugang ab Kauf. In dieser Zeit kannst du die Materialien wiederholt nutzen. Es gibt kein Abonnement und keine automatische Verlängerung.
Das Angebot ist ein Selbstlernkurs. Persönliche Begleitung, Einzelgespräche, eine betreute Gruppe und Live-Termine sind nicht enthalten.
Der Kurs verbindet Selbstbeobachtung, Meditation und Glaubenssatzarbeit mit Quantenpsychologie, der Betrachtung von Emotionen als Energie und der Emotionsskala. Pavel erläutert diese Ansätze aus seiner Perspektive.
Der Kurs dient der Selbstreflexion und persönlichen Entwicklung. Er bietet keine Diagnostik oder Behandlung und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Versorgung.
Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du Zugang zu deinem persönlichen Kursbereich auf unserer Plattform. Dort findest du die Videos, Audios und PDFs. Alle Materialien sind auf Deutsch.
89 € einmalig · 12 Monate Zugang
